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追求美都是要付出一定的代价的,何况下面介绍的几种瘦腿方法其实很容易做到。简单的瘦小腿操,让你在家也能轻松快速的瘦小腿。这样有效的瘦小腿的方法,可不要错过哦。一天中只要在这几个空闲阶

小小动作提臀,翘臀轻松有!

什么样的臀部最美?挺翘、圆润、结实,触感富有弹性,肤质柔嫩,尺寸与身材比例完美。理想的臀围实际可量化的标准,即比身高的一半略大,较胸围大4厘米左右。完美的臀部与遗传、饮食、健康等息

美腿燃脂——只需要一个泡沫轴

泡沫轴(FoamRoller)又称瑜珈棒或者按摩滚筒,一般由高纯度的EVA材料制成,其重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助练习者完成各项平衡动作。它的适用范围很广,从小腿、大腿、腘旁肌、

巧用泡沫轴,让美腿更纤细

大家好,我是栗杰。小薄荷前天一个箭步就冲过来:教练教练,很多用户都在问泡沫轴怎么用,能不能写一篇干货,好好介绍下泡沫轴……写写写,美丽可爱的小薄荷说什么我就写什么,本期美腿练习室,

臀部翘挺显腿长!3步锻鍊臀部肌肉 S曲线明显

女生每天都会照镜子,但总是照正面,很少会看到自己后背的身姿,所以也容易忽略臀部。其实,有一个翘臀会让你的腿更显长显瘦哦!今天教大家3组动作,全面刺激臀部肌肉,塑造圆润翘挺的臀部。如

「练对三大项」无深蹲,不翘臀

不要被标题所影响,我们今天不聊翘臀(→_→)我们来聊聊一个「男人练了女人受不了,女人练了男人受不了,男人女人练了床受不了」的动作——深蹲。作为训练下肢力量的黄金动作,深蹲无论从耗能

健身锻鍊大全(六)腿部篇

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健身标准动作(三)硬拉

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今天我们来聊一聊蜜桃臀的诱惑

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对于现在大部分的人而言,生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。据调查显示,目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时,却很少有人主动休息,只有31%的人偶尔伸伸懒腰。所以办公室

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