健身圈2对肌肉兄弟,一对备受人人的赞誉,另一对让人目不忍视

肌肉男在健身界可谓是少之又少,已经算是非常稀缺的种类。

健身是一项系统的工程,需做好长期的持久战,过程艰辛。要想在健身事业中有所建树,是要付出很多的汗水和精力才能获得。而这大部分的人都是半途而废,只有极少数的人能坚持下去。

健身最重要的目的也就是身体健康,没有了身体健康一切都将变得毫无意义。

在当代健身圈越来越多的人盲目的攀比,一味的追求肌肉更大更强,从而出现一些极端的存在,因为自身毅力不足,从而踏上了错误的获取途径,违背了健身的意义。

健身可以说是一生的修行,不管在什么年纪,健身一直在伴你左右,并影响着你。

在健身圈有太多的励志人物,相信大家都看过不少,也存在部分误入极端捷径的健身人,国外就有这么两对兄弟,一对是健身界的励志楷模,备受着人人的赞誉;而另一对也是亲兄弟,虽然也有一身肌肉,但让人目不忍视。

在这肌肉男稀缺的现代,这对亲兄弟励志肌肉男可谓是经典的存在。他们是英国的一对双胞胎,人称哈里森兄弟,非常年轻。

因为从小兄弟两就不离不弃,长大后他们便有了共鸣,从而产生了一个大胆的想法,既然有相同的长相,为何不打造出一模一样的身材呢!

不久他们便踏上了健身之路,他们的健身计划制定的非常苛刻,要求吃同样的饭菜,做同样的运动量,正是他们苛刻的健身计划和坚持不懈的努力,在不久之后,他们打造出一身完美的肌肉身材,甚至肌肉大小都一样大,从而引起了当地众多人的关注,也从此踏上了健身职业的道路。

现在的他们已是众多企业签约的健身模特,同时身兼私人健身教练,健康和事业双丰收,可谓是人生赢家。

国外还有这么一对兄弟,他们都爱健身更爱肌肉。虽然他们跟哈里森兄弟有着一样的肌肉身材,但是没有太多的人欣赏的下来。他们是巴西的一对兄弟,一个叫浩克一个叫科南,他们已经年过半百。

他们异于常人发达的二头肌,让他们迅速的蹿红。左边的是弟弟浩克,右边的是哥哥科南,明眼人一眼就能看出这肌肉不正常。

他们年轻的时候就通过药物的刺激来达到强壮肌肉的目的。弟弟浩克还不顾家人的反对,执意走这种捷径,甚至还说出「我喜欢就行,你不喜欢,咱们就分道扬镳」的话。现在他们的皮肤已无法再承受继续的扩张,身体健康也存在了隐患,医生还让其停止这种做法。

虽然很大,但毫无美感可言,这也只能是满足自己的虚荣心罢了。

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同样是健身,为什么有人能坚持一步一个脚印,有人却做不到。小编想说的是,健身本身就是一件积极、极富正能量的事,身体健康则是健身最基本的也是最重要的意义所在,如果摒弃了健身的本质,那健身将变的毫无意义。

下面推荐4个强壮手臂和胸肌的徒手动作,注意饮食科学,体脂超标的建议配合有氧运动再结合这套动作训练,效果更佳,每个动作10-20次,2组以上,一周4练为宜,喜欢的请收藏,希望对您有所帮助!

动作一:下斜伏地挺身

动作要点:双腿后搭凳面,双手开立与肩同宽并支撑地面,脚踝、臀部、肩部保持一条直线,不塌腰不翘屁股,然后双肘弯曲身体下撑。

动作二:双槓臂屈伸

动作要点:双手支撑在双杆上,身体前倾重心往胸靠,双脚交叉勾住,然后屈肘下撑,注意不能随意晃动身体保持平衡,下撑速度要慢,动作节奏保持下撑2秒,静止支撑2秒,然后再用2秒撑起身体。

动作三:上斜伏地挺身侧转

动作要点:双手开立与肩同宽并支撑凳面,双腿併拢脚尖触地,脚踝、臀部、肩部保持一条直线,不塌腰不翘屁股,然后双肘弯曲身体下撑,撑身体后交替左右转体。

动作四:标准伏地挺身侧转

动作要点:双腿併拢脚尖触地,双手开立与肩同宽并支撑地面,脚踝、臀部、肩部保持一条直线,不塌腰不翘屁股,然后双肘弯曲身体下撑,撑身体后交替左右转体。

编辑:@wei

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