大年初七

西方情人节

单身有错？

说没错只是想安慰你

祭奠

单身狗

丙申年头七

是情人节

情人

你们都在晒情人

就不怕你们的老婆看到嘛...

所以，今天应该是单身狗崛起的日子，我们可以大摇大摆的晒情人！围城里的人儿最多也就抱一下前世的情人吧！

单身狗们把握机会把个妹

今晚让地球调成震动模式

不可否认，颜值还是情人利器，如果你的脸必须要PS辅助才能稍微美颜，那还是另辟蹊径吧。

比如：身材

今晚把妹要素：

胆大

心细

哪都粗

手臂要粗

双臂有力，抱妹不累！

下午约场电影，你的手臂就是她的颈椎枕，必要时还可以是厚围脖。结实的肱二头肌、肱三头肌给她们安全感、厚实感。

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去动徒手双臂塑形初级——登山者

起始动作：Plank姿势，身体呈一条直线。手臂支撑与地面垂直。

循环动作：收紧腹部核心肌群，双腿快速交替提膝。

胸肌要粗

挺起胸膛做真男人！

胸部肌肉已经成为男人们争夺异性欢心的绝对利器！所谓「倒三角」胸部就是基石，粗壮形容胸肌也许稍显浮夸，可浮夸的肌肉谁不爱呢？

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去动徒手胸肌初级——窄距伏地挺身

双手置于胸前地面，约两个手掌的距离。伏地挺身姿势完成动作，保持躯干挺直，核心收紧。

腹肌要粗

没有腹肌，何以震动地球！

腹肌肌群对于情人的重要性就不要多解释了吧，它甚至有可能直接决定你的小情人的生日。女生都在不遗余力练马甲线，你腹部肌群的线条不够粗壮何以「约」人？

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去动腹肌撕裂者挑战——收腹踢腿

起始动作：双手撑地，头部朝前方看。

循环动作：屈髋关节，收放膝关节靠近胸部方向，双腿与地面呈约60度。

在这个情人节

开发全身肌肉洪荒之力

让地球进入震动模式

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